考察

ジムのトレーニング時間はどれくらいでなにを行っているのか考えてみた

ジムでのトレーニング時間はどれくらいがいいのでしょうか。人によっては2時間、1時間と本当にばらばらだと思います。私の場合ジムのトレーニング時間は約20分~1時間です。これだけ聞くとそれだけなのと思われる方もいるかもしれませんがそうなのです。実際の私のメニューを発表します。

1.トレーニング時間20分の場合

この場合は基本的に残業時間が多いときで、トレーニング時間は20分となります。残業してジムに行くとトレーニング時間があまりとれないため、それくらいになります。その際のメニューは、まずストレットをして身体をほぐします。それから、胸・肩・背中計3か所の部位を鍛えていきます。それを2回転します。それから余裕があればランニングを行い、最後にストレットをして終了です。たったそれだけでも、行かないよりはましだろうということで行っています。

2.トレーニング時間1時間の場合

このときは主に休日となります。平日は残業続きのため、休日でたっぷり時間をとります。そして、休日のときはプログラムに参加するこが多いため必然的にそれくらいはかかることになります。メニューとしては、まずストレッチそしてプログラムに参加します。プログラムの平均時間は45分~1時間なので、それくらいはかかります。最後にストレッチをして終了です。

まとめ

ジムのとトレーニング時間は人によりけりですが、私の場合は20~1時間でした。私はこのペースで続けて身体をいい感じに仕上がってきているので、現状満足しています。